Món ăn lợi sữa

Xem kết quả: / 33
Bình thườngTuyệt vời 

Theo y học cổ truyền, sữa mẹ từ huyết hoá thành, nhờ động lực của khí mà vận hóa, lưu thông. Do vậy, việc sữa nhiều hay ít liên quan mật thiết đến sự thịnh suy của khí huyết. Cuộc sinh nở khiến khí huyết người phụ nữ bị tổn thương, cơ thể hư nhược nên nguồn sữa bị ảnh hưởng (nhất là những người cơ thể đó sẵn hư nhược hoặc mất máu, mất sức nhiều khi sinh).

Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục khí huyết của sản phụ. Ngoài chế độ ăn uống, người mẹ cần nghỉ ngơi nhiều, tránh mọi căng thẳng thần kinh và cáu giận, tự tạo cho mình sự thoải mái vì sự căng thẳng tinh thần ảnh hưởng rất xấu tới quá trình tạo sữa.

Để tăng sữa, các bà mẹ có thể sử dụng một số món ăn bài thuốc sau:
- Quả đu đủ xanh chứa nhiều vitamin A, B, C, D, E... Đu đủ xanh tươi nấu với chân móng lợn (phần từ khuỷu xuống đến móng) cho sản phụ ăn có tác dụng thông sữa. Món ăn này rất tốt cho những sản phụ ít sữa hoặc sữa loãng.

- Đương quy 100 g, thịt dê 200 g (rửa sạch, thái miếng), gừng tươi 5 lát, hành hoa 3 nhánh. Tất cả cho vào nồi hầm nhỏ lửa, tới khi thịt dê chín nhừ, thêm gia vị vừa đủ. Ăn thịt, uống nước hầm (chia nhiều bữa). Món này thích hợp với người sau đẻ mất máu nhiều, gầy còm, kém ăn, người lạnh, ít sữa. Người táo bón không nên dùng.

- Vừng đen 30 g (giã nhỏ), gạo tẻ 50 g, nấu cháo. Món này vừa lợi sữa vừa nhuận tràng, thích hợp với những sản phụ sau đẻ huyết hư, táo bón, ít sữa.

- Lạc nhân 50 g, gạo tẻ 100 g, đường phèn lượng vừa đủ. Lạc nhân rửa sạch, giã nhỏ, nấu cháo cùng gạo tẻ; khi cháo chín cho thêm đường phèn vừa ăn. Có thể hầm lạc nhân cùng móng giũ lợn. Khi nhu cầu của bé ngày một lớn, dòng sữa mẹ như cạn dần, không đủ đáp ứng.

Hãy làm những món dưới đây để thay đổi thực đơn, giúp mẹ ngon miệng, bé đủ sữa bú.


- Quả đu đủ ương nấu với cá chép hoặc cá quả đến khi nhừ, cho sản phụ ăn cũng sẽ giúp tăng lượng sữa.

- Chọn lá khoai lang tươi non, rửa sạch, thái chỉ, xào với thịt lợn nạc ăn. Hoặc có thể luộc rau lang chấm mắm ăn hàng ngày.

Lưu ý: nếu muốn uống nước rau lang thì trần qua, bỏ nước đầu, uống nước thứ hai sẽ không bị chát.

Những món ăn bài thuốc nêu trên sẽ giúp người mẹ tạo sữa tốt hơn. Tuy nhiên, người mẹ không nên trông chờ hoàn toàn vào chế độ ăn uống để tạo sữa, mà còn cần phải đảm bảo giấc ngủ tốt và nhất là cho con bú đúng cách. Có như thế thì mới kích thích cơ thể người mẹ sản sinh ra nhiều sữa, giúp cho trẻ phát triển khoẻ mạnh.


Nguồn: Viện Dinh Dưỡng

 

Tư vấn sức khỏe

Xử trí khi bị chứng nóng dạ dày Xử trí khi bị chứng nóng dạ dày Nóng trong người có rất nhiều loại, trong đó có nóng dạ dày. Vậy biểu hiện...
Giảm nguy cơ ung thư vú Giảm nguy cơ ung thư vú Một số nguy cơ mắc chứng ung thư vú là không thể tránh khỏi, chẳng hạn như...
Cách phòng tránh mỏi mắt Cách phòng tránh mỏi mắt Trò chơi điện tử, làm việc nhiều trước máy tính, xem vô tuyến nhiều,... ngày...
Lưu ý sức khỏe ở người lớn tuổi Lưu ý sức khỏe ở người lớn tuổi Với người lớn tuổi, trong ăn uống càng chừng mực, điều độ bao nhiêu thì...
Những cơn đau báo hiệu bệnh tật Những cơn đau báo hiệu bệnh tật Đau nhức ở một bộ phận nào đó trong cơ thể là một việc khá bình thường,...

Thực phẩm bổ dưỡng

Những thực phẩm giảm mệt mỏi Những thực phẩm giảm mệt mỏi Có nhiều cách để giúp bạn lấy lại thăng bằng cho cuộc sống bận rộn, mệt...
Thực phẩm tốt cho tim Thực phẩm tốt cho tim Xã hội càng hiện đại, số người mắc bệnh liên quan đến tim mạch càng lớn....
Ăn cà chua tốt cho sức khỏe Ăn cà chua tốt cho sức khỏe Không chỉ là một thực phẩm quen thuộc và ngon, cà chua còn có những tác dụng...
Công dụng chữa bệnh của đậu đen Công dụng chữa bệnh của đậu đen Đậu đen là thực phẩm có sẵn có thể dùng quanh năm, kể cả loại đóng hộp,...
Thực phẩm kháng bệnh mùa đông Thực phẩm kháng bệnh mùa đông Không chỉ hành, tỏi mới có khả năng chống lại bệnh mùa đông, bánh mì, nho...

Thống kê truy cập

Hiện có 3 khách Trực tuyến