Tag: dinh dưỡng

Dinh dưỡng giúp ích trong việc thụ thai

Dinh dưỡng giúp ích trong việc thụ thai

Dưỡng chất tăng sức cho tinh binh: Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hai trong số các nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất để cải thiện số và chất lượng tinh trùng là kẽm và vitamin C.

Dinh dưỡng giúp ích trong việc thụ thai

Dinh dưỡng giúp ích trong việc thụ thai

Trên thực tế, không có loại thực phẩm hay chế độ dinh dưỡng nào giúp bạn ăn vào là có thể thụ thai ngay.

Tuy nhiên, có một số thực phẩm giúp hỗ trợ quá trình này, bạn đừng bỏ qua trong thực đơn hàng ngày của hai vợ chồng nhé!

Thực phẩm giúp “chuyện ấy” sung hơn: Việc bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho cơ thể chắc chắn sẽ giúp các cặp đôi sung sức hơn trong chuyện yêu, thứ đó tăng khả năng thụ thai. Cảm xúc viên mãn khi “yêu” đã giúp bạn có thêm 50% cơ hội đậu thai rồi đấy. Để hai vợ chồng thăng hoa hơn và tránh tình trạng “chưa đến chợ đã hết tiền”, các cặp đôi nên bổ sung các thực phẩm giúp hỗ trợ chuyện ấy như lựu, bơ, chuối, chà là, măng tây, hạnh nhân, tỏi, con hàu, cá hồi…

Dưỡng chất tăng sức cho tinh binh: Thiếu các dưỡng chất cần thiết có thể gây ảnh hưởng lớn đến việc sản xuất tinh trùng và chất lượng tinh trùng ở nam giới. Hai trong số các nguồn dinh dưỡng quan trọng nhất để cải thiện số và chất lượng tinh trùng là kẽm và vitamin C. Nguồn cung cấp kẽm dồi dào nhất bao gồm trứng, cá, các loại hạt và ngũ cốc. Thực phẩm dồi dào vitamin C là rau lá xanh, trái kiwi và cà chua, các loại quả họ nhà cam (cam, chanh, bưởi, quýt…)

Bảo vệ tinh trùng và trứng: Các tế bào tinh trùng và trứng rất dễ bị tổn hại bởi các gốc tự do. Chính vì vậy, chị em nên ăn những thực phẩm giàu flavanoid – có công dụng bảo vệ các gốc tự do này. Flavanoids là một nhóm hợp chất rất thường gặp trong thực vật, có trong hơn nửa các loại rau quả dùng hàng ngày. Những thực phẩm giàu flavanoids là quả việt quất, quả mâm xôi, anh đào, nho, cam, đào, mận và cà chua, đặc biệt là cá hồi. Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa selen. Khoáng chất này sản sinh ra chất chống oxy hóa bảo vệ trứng và tinh trùng. Selen còn giúp ngăn ngừa nhiễm sắc thể bị vỡ, tránh gây ra các dị tật bẩm sinh và sẩy thai. Selen giúp tinh trùng trở nên chất lượng hơn. Quả lựu dồi dào chất chống oxy hóa, các loại vitamin và chất sắt – có lợi cho quá trình thụ thai và mang thai.

Thực phẩm giúp tạo môi trường tiếp xúc tốt nhất: Môi trường âm đạo thường có tính kiềm, đây là nơi để tinh trùng tiếp xúc đầu tiên sau đó đi vào gặp trứng. Để tạo điều kiện thuận lợi nhất cho tinh trùng dễ dàng gặp trứng, chị em nên ăn nhiều thực phẩm chứa chất kiềm, đặc biệt là hoa quả và rau xanh. Những loại thực phẩm vàng được khuyến khích sử dụng là chuốc, măng tây, bông cải xanh, cà rốt, bắp cải, cần tây và các loại hoa quả như táo, lê, xoài, đào. Ngoài ra, các loại nước khoáng giàu tính kiềm cũng rất tốt cho chị em đang muốn đậu thai.

Theo Sức khỏe và Đời sống

Thực phẩm an thai, tốt cho mẹ và bé

Thực phẩm an thai, tốt cho mẹ và bé

Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Đồng thời, rau xanh cũng cung cấp những loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, axit folic giúp mang lại sự phát triển tối ưu cho thai nhi.

Thực phẩm an thai, tốt cho mẹ và bé

Thực phẩm an thai, tốt cho mẹ và bé

Đa phần các ca sảy thai đều xảy ra trong 3 tháng đầu. Vì vậy, chị em nào đang trong giai đoạn này nên tìm hiểu và lựa chọn những thực phẩm an thai, bổ sung dưỡng chất cần thiết để thai nhi khỏe mạnh trong bụng mẹ.

Vì sao trong 3 tháng đầu rất dễ sảy thai?
Vấn đề nhau thai: Nhau thai là một cơ quan vô cùng quan trọng ảnh hưởng tới sự sống còn của thai nhi khi ở trong bụng mẹ. Nhau thai đóng vai trò là nguồn thức ăn của thai nhi vì nó nối thai nhi với nguồn máu của người mẹ. Nếu nhau thai bất thường, thai nhi cũng phát triển không ổn định và dẫn đến sảy thai.

Bất thường về nhiễm sắc thể: Để quá trình mang thai diễn ra cần phải có 23 nhiễm sắc thể từ người cha và người mẹ. Một bào thai bình thường sẽ có tổng cộng 46 nhiễm sắc thể. Lượng nhiễm sắc thể nhiều hơn hoặc ít hơn đều dẫn đến sảy thai do thai nhi phát triển bất bình thường.

Nhiễm trùng: Khi người phụ nữ mang thai bị nhiễm các bệnh như: bệnh lây lan qua đường tình dục, sốt rét, rubella hoặc HIV không có nghĩa là họ chắc chắn sẽ bị sảy thai. Tuy nhiên, xác suất bị sảy thai ở các trường hợp này rất cao.

Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS): Hội chứng này thường gây vô sinh nhưng nếu phụ nữ có thai khi bị hội chứng này, tỷ lệ sảy thai rất cao. Lí do là vì buồng trứng của những người này thường lớn hơn so với bình thường dẫn đến sự mất cân bằng trong tử cung.

Trong một số trường hợp, có thể tiến hành kiểm tra để xác định nguyên nhân sảy thai, nhưng đa phần là không thể tìm ra lý do chính xác. Việc sảy thai thường phức tạp, và thường do một số yếu tố khác nhau. Tuy nhiên, chúng ta biết rằng có rất nhiều lý do phổ biến dẫn đến việc sảy thai và trong đa số trường hợp, việc này nằm ngoài kiểm soát của các cặp vợ chồng.

Thực phẩm an thai, tốt cho mẹ và bé
1. Cá chép
Nghiên cứu về chế độ ăn của các mẹ bầu cho thấy liên hệ giữa việc giảm tình trạng sảy thai với chế độ ăn có xen kẽ nhiều món từ cá. Những món cá béo cũng giàu omega-3, một dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi.

Đặc biệt cá chép có tác dụng bổ tỳ vị, lợi tiểu, thông sữa, chữa ho, lở loét… Cá chép cũng được xem là thực phẩm an thai tốt nhất, bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng tốt cho thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Cá chép có vị tanh nên thường kén với những mẹ bầu ốm nghén, nhưng theo y học và cả dân gian cá chép là món ngon không thể bỏ qua đối với bà bầu. Mỗi ngày bà bầu nên ăn một chén cháo cá chép nấu với gạo và đậu đỏ bổ sung rất nhiều dinh dưỡng.

2. Mía
Mía là một trong những loại thực phẩm yêu thích của các bà bầu khi mang thai. Mía có vị ngọt, thanh và giúp giải nhiệt rất tốt. Ngoài ra mía còn chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, kẽm, vitamin rất tốt cho việc cung cấp máu nuôi dưỡng thai nhi, góp phần giúp thai nhi phát triển tốt hơn. Mía có thể dùng ăn trực tiếp hoặc ép lấy nước uống. Tuy nhiên, để đảm bảo sức khỏe của mình, chị em nên ăn trực tiếp sẽ tốt hơn.

3. Thịt đỏ
Thịt đỏ thường có nhiều ở các loại thực phẩm như thịt bò, thịt lợn vai, đùi gà,… Trong thịt đỏ chứa hàm lượng sắt cao giúp ích cho việc sản sinh máu nuôi dưỡng thai nhi. Chị em nên lựa chọn các thực phẩm còn tươi và nên chế biến ngay, không để tủ lạnh sẽ làm giảm các hàm lượng dinh dưỡng trong thịt đỏ. Việc bổ sung 300g thịt đỏ mỗi ngày sẽ giúp thai nhi khỏe mạnh và phát triển hoàn thiện hơn.

4. Rau xanh
Việc tiêu thụ rau xanh trong các bữa ăn giúp giảm 40% tỷ lệ sảy thai. Bên cạnh đó, chất xơ cũng giúp giảm nguy cơ bệnh trĩ, một trong những vấn đề thường gặp khi mang thai. Đồng thời, rau xanh cũng cung cấp những loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, axit folic giúp mang lại sự phát triển tối ưu cho thai nhi.

Đặc biệt, trong các loại rau xanh có súp lơ xanh hay còn gọi là bông cải có tác dụng rất lớn trong việc ngăn ngừa tình trạng xảy thai, động thai. Trong bông cải xanh chứa một hàm lượng lớn axit folic, vitamin A giúp hoàn thiện ống thần kinh của bé và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Chị em nên sử dụng hàng ngày, đặc biệt trong những tháng đầu tiên giúp thai nhi hấp thu tốt hơn và nhanh chóng hoàn thiện các hệ thần kinh.

5. Bí đỏ
Bí đỏ chứa nhiều vitamin A, vitamin C và chất sắt, không chỉ có tác dụng trong việc làm đẹp mà còn tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, giúp hệ thống miễn dịch trở nên khỏe mạnh. Vì thế, rất thích hợp cho các mà bầu bị động thai.

Mẹ bầu có thể dùng bí đỏ để nấu cháo, nấu chè hoặc nấu canh ăn thường ngày sẽ rất tốt cho mẹ và thai nhi.

Theo Dinhduong.online tổng hợp