Tag: thai nhi 38 tuần có còn hấp thu dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35

Những món ăn cay có thể tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Tránh những món quá cay vì chúng có thể khiến mẹ bầu gặp phải những vấn đề về dạ dày và ruột. Bạn không chỉ cảm thấy khó chịu mà ăn quá nhiều thực phẩm này cũng ảnh hưởng không tốt với thai nhi đang phát triển.

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35

Đến tuần thứ 35, thai nhi đã dần hoàn thiện các bộ phận và chỉ tập trung vào việc phát triển cân nặng. Do đó các mẹ bầu cần chú trọng chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35 để cung cấp đầy đủ dưỡng chất hỗ trợ thai nhi.

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 35
– Mỗi bữa không cần ăn nhiều, nhưng nên ăn nhiều bữa: Thay vì ăn ba bữa lớn, kèm thêm vài bữa ăn phụ, bà bầu nên ăn 6 bữa/ngày. Dù muốn hay không, ở một thời điểm nào đó trong thai kỳ, bắt buộc bạn sẽ phải ăn thử theo cách này để giảm bớt những khó chịu do hormone nội tiết tố gây ra, đồng thời vẫn đảm bảo dinh dưỡng khi mang thai. Những cơn buồn nôn bất thình lình sẽ được kiểm soát tốt hơn nếu bà bầu ăn 6 bữa/ngày. Với phương pháp chia nhỏ khẩu phần ăn, dạ dày lúc nào cũng trong tình trạng đầy đủ và không dẫn đến chuyện đình công.

– Uống nhiều nước: Trong quá trình mang thai bạn nên uống nhiều nước hơn sẽ giúp cho cơ thể bạn loại bỏ được những độc tố trong thời kì mang thai, giúp bạn tránh được những cơn ợ nóng, táo bón…Do đó bạn nên chú ý, uống đủ 8 ly nước mỗi ngày để thai kỳ khỏe mạnh.

– Vitamin cần thiết cho những tháng cuối của thai kỳ: Vitamin rất cần thiết cho thai phụ những tháng cuối thai kỳ. Vitamin A có thể tăng sức đề kháng bị nhiễm bệnh của người mẹ mang thai. Vitamin D có thể giúp cho quá trình hấp thụ canxi được dễ dàng hơn. Vitamin B các loại, axit folic…

Mỗi ngày mẹ bầu nên bổ sung lượng thực phẩm sau:

– Ngũ cốc (Chọn loại nguyên hạt là tốt nhất): 6 đến 11 phần.

– Trái cây: 2 đến 4 phần.

– Rau: Từ 4 phần trở lên.

– Sữa và thực phẩm từ sữa: 4 phần.

– Các thực phẩm giàu đạm: 3 phần mỗi ngày.

– Nước: Ít nhất 2 lít mỗi ngày.

Tuần thai thứ 35 không nên ăn gì?
Trong chế độ dinh dưỡng tuần 35, các chị em thai phụ cần nói “không” với:

– Đồ ăn tái sống: Khẩu hiệu “không ăn đồ tái sống khi mang thai” chắc chắn các mẹ đã nghe rất nhiều lần từ khi bắt đầu bầu bí nhưng nhiều mẹ nghĩ rằng đến giai đoạn này thai nhi đã hình thành đầy đủ các bộ phận nên việc ăn uống cũng dễ dãi hơn. Thực tế thì mẹ ăn đồ tái sống rất dễ nhiễm khuẩn vì chúng có thể chứa ký sinh trùng toxoplasmosis hoặc khuẩn E. Coli. Chị em cũng nên nói không với thức ăn thừa trong tủ lạnh, thức ăn đóng gói sẵn và thực phẩm có chứa chất phụ gia, bảo quản.

– Thức ăn nhiều dầu mỡ: Bạn nên hạn chế hấp thu những thức ăn nhiều mỡ, các loại bột để tránh gây khó khăn cho việc sinh nở.

– Đồ ăn cay: Những món ăn cay có thể tốt cho sức khỏe nhưng chỉ nên tiêu thụ một lượng vừa phải. Tránh những món quá cay vì chúng có thể khiến mẹ bầu gặp phải những vấn đề về dạ dày và ruột. Bạn không chỉ cảm thấy khó chịu mà ăn quá nhiều thực phẩm này cũng ảnh hưởng không tốt với thai nhi đang phát triển.

Dinh dưỡng cho bà bầu luôn là ưu tiên hàng đầu. Đặc biệt vào những tuần cuối của thai kỳ, mẹ bầu cần lưu ý hơn trong vấn đề ăn uống vì nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 37

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 37

Theo các chuyên gia, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất nên lựa chọn một số món ăn vặt sau. Chúng vừa giúp kích thích vị giác vừa bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 37

Tìm hiểu chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 37

Chế độ dinh dưỡng mang thai tuần 37: Ăn gì cho sinh nở? Bạn không thể ăn uống quá bừa bãi kẻo ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và sức khỏe thai kỳ nói chung.

Một vài mẹo ăn uống nhỏ
Ăn uống lành mạnh là điều kiện cần và đủ để mẹ bầu khỏe mạnh, thai nhi phát triển tốt. Vào những tuần cuối thai kỳ, chuyện lơ là trong ăn uống có thể diễn ra. Tuy nhiên đây là lại giai đoạn bé cưng phát triển với tốc độ nhanh nhất. Vì vậy, mẹ bầu cần chú trọng hơn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày:

– Ăn thành nhiều bữa nhỏ, cụ thể là 6 bữa trong ngày. Có như vậy, dạ dày của người mẹ lúc nào cũng trong tình trạng đầy đủ và không dẫn đến chuyện đình công, sinh ra nhiều vấn đề về tiêu hóa.

– Không ăn quá no, bởi dạ dày sẽ bị căng phồng, nhu động trở nên chậm lại, dịch tiêu hóa tiết ra không đủ nên thức ăn không thể tiêu hóa hết gây cảm giác tức bụng.

– Nạp nhiều thịt cá, hải sản, rau xanh nhưng hạn chế tinh bột.

– Nếu mẹ bầu ăn chay thì nên uống bổ sung các dưỡng chất, vitamin cần thiết. Ăn chay trường có thể khiến cho mẹ bầu bị thiếu sắt hay vitamin B12.

– Dinh dưỡng khi mang thai tuyệt đối không nên có những món ăn mặn để giảm tình trạng sưng phù thường xảy ra ở mẹ bầu. Chế độ ăn ít muối cũng giúp mẹ bầu hạn chế các chứng như cao huyết áp, tiền sản giật.

Tập trung vitamin K
Đây là vitamin thiết yếu để tạo đông máu, vốn rất quan trọng trong thời điểm sinh nở. Một lượng lớn vitamin K sẽ giúp cầm máu khi bé rời khỏi bụng mẹ.

Nếu bà bầu thiếu vitamin K trong thai kỳ đẩu sẽ khiến tỉ lệ sảy thai tăng lên. Khi thai nhi thiếu vitamin K, có thể khiến trí tuệ giảm sút, mù; thiếu hụt nghiêm trọng có thể khiến thai chết lưu. Trẻ sinh ra hấp thu không đủ vitamin K sẽ gây chảy máu trong sọ, đường tiêu hóa, trẻ bị viêm ruột cấp tính, nghiêm trọng sẽ khiến trẻ sơ sinh tử vong.

Các nguồn bổ sung vitamin K:

Các loại rau lá xanh gồm súp lơ xanh, mùi tây, cần tây…
Dưa hấu, dưa vàng, đu đủ, dâu tây và lê
Súp lơ, bắp cải, măng tây và cà chua
Các loại đậu đỗ và ớt chuông
Đậu tương, đậu ván
Nếp cẩm, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên cám
Các loại sữa nói chung.
Món ăn vặt lành mạnh cho mẹ bầu
Theo các chuyên gia, trong chế độ dinh dưỡng cho bà bầu tốt nhất nên lựa chọn một số món ăn vặt sau. Chúng vừa giúp kích thích vị giác vừa bổ sung chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe mẹ bầu và thai nhi.

Hạnh nhân: Giàu protein, vitamin A, thơm giòn lại đẹp da.

Bánh quy lúa mạch: Đây là thực phẩm dinh dưỡng phong phú, có thể ăn nhâm nhi, bổ sung năng lượng cho cả ngày, lại không lo cân nặng tăng nhanh.

Chuối: Mặc dù có không ít đường, nhưng một lần không ăn quá nhiều là được. Sau khi sinh, nếu muốn giảm cân thì đừng quên chuối.

Sữa chua: Sữa chua được lên men rất dễ hấp thu, có lợi cho việc bổ sung canxi. Việc bổ sung nhiều canxi sẽ khiến bạn càng khỏe mạnh hơn sau sinh.

Hoa quả tươi: Nguồn dinh dưỡng cho bà bầu có thể đến từ các loại hoa quả tươi. Chúng vừa cung cấp chất xơ, vừa mang đến nguồn vitamin và khoáng chất cần thiết.

Dinh dưỡng mang thai tuần 37 phải đúng “chuẩn” vừa giúp người mẹ giảm bớt những khó chịu trong thai kỳ, vừa tạo cơ hội cho bé cưng trong bụng phát triển toàn diện trong thời điểm gần chào đời như thế này.